هل يساعد المغنيسيوم على خفض ضغط الدم لدى البالغين؟
البروتين والعظام والحمض النووي.
ويعمل المغنيسيوم أيضاً على زيادة كثافة العظام ويقلل في الوقت نفسه من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ومن جهة أخرى، نصح الاطباء بعدم تناول المغنيسيوم بكميات كبيرة لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال، والغثيان، وتشنجات البطن، وعدم انتظام ضربات القلب.
وتعتبر الأطعمة مثل بذور اليقطين، وبذور الشيا، واللوز، والسبانخ، والكاجو، والفول السوداني، والفاصوليا السوداء، والإدامامي، وزبدة الفول السوداني، والبطاطا غنية بالمغنيسيوم.
