للصائمين.. هذه أهم قواعد تناول الطعام في رمضان ولهذا السبب لا تهملوا السحور!

المصدر : روسيا اليوم

تاريخ النشر : الجمعة ١٩ نيسان ٢٠٢٤

رمضان هو أهم شهر للمسلمين. وقد تحدثت الخبيرة في النظام الغذائي بأكاديمية الطب الوقائي واللجنة الأولمبية الكازاخية، ديارا أنتايفا، عن قواعد تناول الطعام في الشهر المبارك.

وقالت: "بسبب تغير الجدول الزمني لتناول الطعام والماء، ومن أجل ضمان نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترة الصيام، من الضروري الحفاظ على توازن الماء وتواتر تناول الطعام".

ومضت قائلة: "بعد غروب الشمس، يوصى بتناول وجبتين على الأقل، بالإضافة إلى وجبة السحور". وأوصت الخبيرة بعدم نسيان أهمية السحور".

وقالت: "إذا كنت تفوّت وجبة السحور بشكل منتظم، فإنك تزيد من وقت الصيام من 16 ساعة إلى 20 ساعة. لذلك، فإن سكر الدم ينخفض في وقت مبكر من اليوم، قبل غروب الشمس بكثير، وإنك تشعر بالتعب، والإرهاق، ويصبح نهارك أقل إنتاجية.

على العكس من ذلك، إذا تناولت وجبة السحور فهناك خطر لزيادة وزنك بفضل ظهور الدهون في جسمك مما اكلت بالليل. لذلك، استيقظ وقت السحور لتناول وجبة متوازنة، فذلك يعد أمرا بالغ الأهمية".

عودة الى الصفحة الرئيسية