إختر من الأقسام
![]() |
صيدا |
![]() |
لبنان |
![]() |
شؤون فلسطينية |
![]() |
عربي ودولي |
![]() |
مقالات وتحقيقات |
![]() |
صحة وطب |
![]() |
تكنولوجيا |
![]() |
مشاهير وفن |
![]() |
المرأة والرجل |
![]() |
منوعات |
![]() |
رياضة |
![]() |
إقتصاد وأعمال |
![]() |
ثقافة وأدب |
![]() |
صور وفيديو |
![]() |
إعلانات |
آخر الأخبار |
- مستشار وزير الصحة: الوزير يتحسن والإغلاق 10 أيام لا يكفي وربما نوصي بتمديده
- معلومات mtv: الحريري عاد الى بيروت مساء اليوم من ابو ظبي
- بالفيديو: خالفوا قرار الاقفال العام ومارسوا هواية الـOFFROAD في صنين.. ومحاضر ضبط بحقهم
- الأسمر: التوجه لتمديد الإقفال بسبب ارتفاع الإصابات ونسبة الإلتزام 90%
- علماء من ووهان يقرون: تعرضنا لعضات خفافيش
- سفير خليجي : لبنان لم يعد من أولوياتنا ... إذا أردتم نيل مساعدتنا عليكم بحكومة تطالب بنزع سلاح 'الحزب'
- بالفيديو: مواطن من صيدا لا يجد ما يكفيه هو وعائلته ليعيش
- قصة أليمة: 'ما تموتي هلق، خلليك معي يا اختي'... مصابة كورونا تناشد اختها الشابة المصابة في غرفة المستشفى قبل أن يخرجوها من الغرفة لانعاشها... السيناريو اللبناني يزداد سوءاً !!
- بالأسماء: 16 اصابة كورونا جديدة في منطقة حارة صيدا
- كورونا يصيب الإعلامية ديانا فاخوري

5 عادات تساعد على فقدان الوزن في الشتاء |
المصدر : سبوتنيك | تاريخ النشر :
30 Nov 2020 |

المصدر :
سبوتنيك
تاريخ النشر :
الإثنين ١٨ تشرين ثاني ٢٠٢١
تؤدي درجات الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء والبحث عن الشعور بالدفء إلى الشعور الزائد بالجوع، مما يجعل الشخص يتناول كميات كبيرة من الطعام.
كميات الطعام الكبيرة خاصة في ظل قلة الحركة بسبب البرودة الشديدة والقيود المفروضة بسبب فيروس كورونا تؤدي حتما إلى زيادة الوزن بدرجة كبيرة.
وفي السطور التالية نقدم 5 وصفات تساعدك على المحافظة على وزنك والتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء.
تناول البروتين
يساعد البروتين على تعويض الشعور بالجوع حيث يجعلك تشعر بالامتلاء، كما يحافظ على نسبة السكر بالدم وتنظيم مستويات الطاقة بالجسم وبناء العضلات.
تناول الحساء
يجعلك الحساء تشعر بالدفء فهو يمدك بالطاقة الحرارية المطلوبة، إلى جانب ذلك النوعيات منخفضة السعرات الحرارية منه تساعد على فقدان الوزن، وفقا لموقع "إن دي تي في فود".
لا تأكل الوجبات السريعة
تسبب الوجبات السريعة في زيادة الوزن في فصل الشتاء لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والدهون، لذلك ينصح بتناول الوجبات الصحية المعدة في المنزل.
اشرب الشاي الأخضر
إذا كنت تبحث عن مشروب يشعرك بالدفء وفي نفس الوقت يساعد على التخلص من الوزن الزائد فهو الشاي الأخضر، أو شاي البابونج.
ممارسة التمارين
بعدما تتناول وجبات ومشروبات صحية تقلل بنسبة كبيرة نسبة الدهون والكربوهيدرات، يكون للتمارين الرياضية مفعول السحر في القضاء على الوزن الزائد، مثل تمارين الكارديو واليوجا.
كميات الطعام الكبيرة خاصة في ظل قلة الحركة بسبب البرودة الشديدة والقيود المفروضة بسبب فيروس كورونا تؤدي حتما إلى زيادة الوزن بدرجة كبيرة.
وفي السطور التالية نقدم 5 وصفات تساعدك على المحافظة على وزنك والتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء.
تناول البروتين
يساعد البروتين على تعويض الشعور بالجوع حيث يجعلك تشعر بالامتلاء، كما يحافظ على نسبة السكر بالدم وتنظيم مستويات الطاقة بالجسم وبناء العضلات.
تناول الحساء
يجعلك الحساء تشعر بالدفء فهو يمدك بالطاقة الحرارية المطلوبة، إلى جانب ذلك النوعيات منخفضة السعرات الحرارية منه تساعد على فقدان الوزن، وفقا لموقع "إن دي تي في فود".
لا تأكل الوجبات السريعة
تسبب الوجبات السريعة في زيادة الوزن في فصل الشتاء لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والدهون، لذلك ينصح بتناول الوجبات الصحية المعدة في المنزل.
اشرب الشاي الأخضر
إذا كنت تبحث عن مشروب يشعرك بالدفء وفي نفس الوقت يساعد على التخلص من الوزن الزائد فهو الشاي الأخضر، أو شاي البابونج.
ممارسة التمارين
بعدما تتناول وجبات ومشروبات صحية تقلل بنسبة كبيرة نسبة الدهون والكربوهيدرات، يكون للتمارين الرياضية مفعول السحر في القضاء على الوزن الزائد، مثل تمارين الكارديو واليوجا.