إرشادات لإعادة الاتزان الغذائي بعد انتهاء شهر الصيام ..

تاريخ النشر : الجمعة ١٩ أيار ٢٠٢٤

.

صدر عن فوج الإنقاذ الشعبي في مؤسسة الشهيد معروف سعد بعض الإرشادات الغذائية التي ينبغي اتباعها بعد انتهاء الصوم حيث تتبدل فيه العادات الغذائية..
وتفاديا" لأي مضاعفات على الجهاز الهضمي إليكم بعض الإرشادات لإعادة التوازن الغذائي للجسم:

1- عدم الإسراف في تناول الحلويات لتجنب اضطرابات المعدة.
2 - تناول وجبة فطور صباحية سهلة الهضم وخفيفة على المعدة لتعويد الجهاز الهضمي بالتدريج على هضم الطعام في الصباح

3- الحد من تناول القهوة والمشروبات الغازية والمواد التي تحفز إفرازات الحموضة في المعدة

4- تجنب الأغذية الدسمة والاستمرار في تناول الشوربات والسلطات بأنواعها.

5- تجنب تناول الوجبات السريعة بكل أنواعها بما تحتويه من زيوت ودهون ومواد حافضة، التي تسبب ضرراً وخللاً في الجهاز الهضمي

6- تقسيم الغذاء إلى عدة وجبات خلال النهار، والامتناع عن تناول الطعام ليلا".

7- الحد من استهلاك مادتي الملح والسكر، تجنباً للمضاعفات نتيجة الاسراف في تناولهم

8- تناول مشروبات دافئة مساء"

9- تجنب الطعام المكشوف للهواء تفاديا للتسمم الغذائي، لأن الهواء يعتبر بيئة لتكاثر البكتيريا والجراثيم .

10- ممارسة الرياضة بشكل يومي بخاصة رياضة المشي لما فيها من إفادة لكل الجسم بخاصة" للجهاز الهضمي حيث تساعد على طرد الغازات وتسهيل عملية الهظم.

الصحة سليمة في تناول الغذاء الصحي و المتوازي بشكل دائم .. ويجب الانتباه من تناول الطعام حتى التخمة وذلك للحد من الإصابة بالتوعك واضطربات الجهاز الهضمي.

دمتم سالمين.

فرق الاسعاف والطوارئ:07720141 - 70333761

عودة الى الصفحة الرئيسية