إختر من الأقسام
صيدا |
لبنان |
شؤون فلسطينية |
عربي ودولي |
مقالات وتحقيقات |
صحة وطب |
تكنولوجيا |
مشاهير وفن |
المرأة والرجل |
منوعات |
رياضة |
إقتصاد وأعمال |
ثقافة وأدب |
صور وفيديو |
إعلانات |
آخر الأخبار |
- بيان من أمانات السجل العقاري في جبل لبنان.. ماذا جاء فيه؟
- أنشيلوتي يحدد موعد عودة كورتوا
- وزارة المالية: احتمالية التأخير بصرف رواتب القطاع العام مرتبطة بالعطل في الأنظمة الإلكترونية
- مهمة دبلوماسية في بيروت... باريس تسابق الحرب الشاملة
- هذه آخر التطورات في قضية الطفلة صوفي مشلب
- 'الجزيرة': إطلاق 3 صواريخ من جنوب لبنان باتجاه مواقع إسرائيلية في الجليل الغربي
- منطقة لبنانية.. إقفال عيادة تجميل
- تعميمٌ من الخليل إلى الوزارات
- 'لدينا كل الأسلحة'... أحمد فرّان: هدفنا الفوز في كل بطولة نشارك فيها!
- مصرية أشعلت نار الاحتجاج بجامعة كولومبيا.. ومدتها في أميركا
أعراضٌ قد تُصيبكم... إنّها الـpanic attack |
المصدر : دارين منصور - MTV | تاريخ النشر :
03 Jun 2023 |
المصدر :
دارين منصور - MTV
تاريخ النشر :
الخميس ٢٥ حزيران ٢٠٢٤
يُصاب أشخاص عدّة بنوبات هلع تؤثّر عليهم بطرق مختلفة، فالبعض تُصيبهم نوبة هلع لفترة قصيرة والبعض الآخر ربما يُصابون بنوبات لفترات طويلة. ويُمكن أن تحدث نوبات هلع للشخص في أي وقت من دون سبب واضح، أو نتيجة توتّر دائم يشعر به منذ فترة.
تعرّف الدكتورة في علم النفس العيادي والمعالجة النفسية والأستاذة الجامعية رنا حداد الـpanic attack، أو ما يُعرف بنوبة الهلع، بأنها نوبة من القلق الشديد تحدث فجأة وتتراوح مدّتها لدقائق ويُمكن أن تستمر لساعات. وتشدّد على أنه من المهم استثناء الأمراض العضوية، مثل أمراض القلب والشخص الذي يمر بمرحلة اكتئاب أو قلق عام، لنتمكّن من اعتبارها نوبة هلع.
أما عن الأعراض، فتُشير حداد في حديث لموقع mtv الى أنها تتلخّص بالـpalpitation، تسارع دقات القلب بشكل كبير، التنفّس بسرعة، الشعور بالاختناق وضيق التنفّس، تشنّج العضلات، وجع في الصدر، التعب الشديد، وجع في البطن، الدوخة والوصول الى حد الإغماء، بالإضافة الى الإحساس بتنميل في الجسم والتعرّق.
وتلفت الى أنّه من الضروري ضبط النفس وعدم الخوف أمام الشخص الذي تحدث معه نوبة الهلع، الى جانب طمأنته والوقوف الى جانبه ومساعدته والإنصات إليه وسؤاله كيف يُمكننا أن نساعده وماذا يريحه في هذه الحالة. ويجب ألا ننسى احترام الحالة التي يمر بها هذا الشخص وأن نكون عنوان ثقة له ومساعدته على التنفّس بطريقة هادئة وإبعاده عن مكان الضغط الذي يعيش فيه، والإعتراف بمشاعره من دون أن نحكم عليه.
وتتابع أنه يُمكن للشخص مُمارسة تمارين تنفسيّة والإسترخاء، والأهم مُمارسة طريقة تنفّس صحيحة أي التي تؤثر على دقات القلب، وطمأنة الشخص على أنها مرحلة وستمرّ.
وتختم حداد بأن العلاج النفسي ضروري في هذه الحالة، ويُمكنه أن يكون مصحوباً بتناول أدوية مُحدّدة في حال كانت نوبة الهلع قوية وتتكرّر باستمرار.
تعرّف الدكتورة في علم النفس العيادي والمعالجة النفسية والأستاذة الجامعية رنا حداد الـpanic attack، أو ما يُعرف بنوبة الهلع، بأنها نوبة من القلق الشديد تحدث فجأة وتتراوح مدّتها لدقائق ويُمكن أن تستمر لساعات. وتشدّد على أنه من المهم استثناء الأمراض العضوية، مثل أمراض القلب والشخص الذي يمر بمرحلة اكتئاب أو قلق عام، لنتمكّن من اعتبارها نوبة هلع.
أما عن الأعراض، فتُشير حداد في حديث لموقع mtv الى أنها تتلخّص بالـpalpitation، تسارع دقات القلب بشكل كبير، التنفّس بسرعة، الشعور بالاختناق وضيق التنفّس، تشنّج العضلات، وجع في الصدر، التعب الشديد، وجع في البطن، الدوخة والوصول الى حد الإغماء، بالإضافة الى الإحساس بتنميل في الجسم والتعرّق.
وتلفت الى أنّه من الضروري ضبط النفس وعدم الخوف أمام الشخص الذي تحدث معه نوبة الهلع، الى جانب طمأنته والوقوف الى جانبه ومساعدته والإنصات إليه وسؤاله كيف يُمكننا أن نساعده وماذا يريحه في هذه الحالة. ويجب ألا ننسى احترام الحالة التي يمر بها هذا الشخص وأن نكون عنوان ثقة له ومساعدته على التنفّس بطريقة هادئة وإبعاده عن مكان الضغط الذي يعيش فيه، والإعتراف بمشاعره من دون أن نحكم عليه.
وتتابع أنه يُمكن للشخص مُمارسة تمارين تنفسيّة والإسترخاء، والأهم مُمارسة طريقة تنفّس صحيحة أي التي تؤثر على دقات القلب، وطمأنة الشخص على أنها مرحلة وستمرّ.
وتختم حداد بأن العلاج النفسي ضروري في هذه الحالة، ويُمكنه أن يكون مصحوباً بتناول أدوية مُحدّدة في حال كانت نوبة الهلع قوية وتتكرّر باستمرار.
Tweet |